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Receta: Budín húmedo de peras y avena by Cocina Mona!

16 Septiembre 2016

Vegano e integral

Ingredientes:

1 y ½ tazas de harina integral
½ taza de avena arrollada
½ taza de azúcar integral orgánica o mascabo
1 cdita. de bicarbonato de sodio
Pizca de sal marina
1/3 de taza de aceite de oliva suave o girasol
1 banana madura
1 y ½ peras a punto
1 cdita de jugo de limón
15 almendras [opcional]
½ pera en rodajitas para decorar 

Preparación:

Precalentar el horno a temperatura media (180-200 °C)
Colocar a una budinera papel manteca.
En un bowl, hacer un puré con la banana y 1 pera y media (si la pera es orgánica pueden dejarle la cascara, sino mejor pelarla), se puede hacer con minipimer. Agregar la cucharada de jugo de limón, el aceite elegido y el azúcar y mezclar todo hasta formar una preparación homogénea. Reservar.
En otro bowl, tamizar harina y bicarbonato, agregar la pizca de sal y la avena y mezclar.
Agregar al bowl de secos la mezcla de líquidos, de a poco, y mezclar hasta obtener una pasta cremosa
Agregar, si se quiere, las almendras partidas y mezclar.
Colocar en la budinera (no sobrepasar la mitad del molde, porque crece!). Si les sobra mezcla se pueden hacer muffins en pirotines o en molde para muffins.
Cortar la pera en laminas de ½ cm y colocar arriba del la mezcla de budín.
Cocinar en horno bajo por 45 min o hasta que al pinchar con un palillo, éste salga limpio. Si se hacen muffins, en 20/25 minutos ya están listos!
Dejar entibiar antes de cortar y a disfrutar!

 

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